ヤドカリ整体 沖縄県中部・北部

こんにちは！

沖縄県中部北部で移動式の

整体•トレーニング指導をしています

ヤドカリ整体です！




身体の事を突きつめて行きたくて

トレーニングについての事を

検索していたら、

見つけてしまいました！




でも、一週間前だから

もしかしたら締め切って

しまっているかも。




だけど、応募してみました！



今ある整体の理論を深めるべく

トレーナーとしても

活躍出来るように！



ここぞとばかりに神様に

お願いしています（笑）



講習会空いていますように






連絡が来ないか朝から何度も

スマホを見ています




もうすぐAmazonから

トレーニンググッズも届くので

いろいろ楽しみです♪




今日もトレーニング

楽しみます！！



今よりも人生を輝かせる

ボディーデザイナーを目指して！




こちら、まだまだ募集中です！

スタイル良くなりますよ♪

［美ボディストレッチ始めます］
https://goen8life.ti-da.net/e10813445.html



いまよりも楽しい人生

歩みませんか？

体質改善のご相談、

施術のお問い合わせも

お気軽にどうぞ！





  

こんにちは！

沖縄県中部•北部で活動中

移動式で整体＆トレーニング

指導していますヤドカリ整体です！



最近始めた体質改善プログラムの中で

身体の弱点を見つけ、

その部位に対してと

身体のバランスに対して

トレーニングをして

１週間ほどですが

今まで片側に出ていた腰痛が

出なくなりました！

今はまだ筋肉が定着していないので

元に戻るスピードは早いです

なので油断せずに続けて行こうと

思います。






このトレーニングを始めて

理学療法的に自分の身体が

見えてくるのですが

私は随分自分の身体を

過信していたように思います。






今まで１０年程

ウェイトトレーニングを

続けてきましたし、

ちゃんとしたフォームも心がけて

きました。



しかしいざ、自重のトレーニングを

してみると、弱い筋肉がとても

目立つのです。



今まで臀筋が強いと思っていたけれど

実はハムストリング（腿裏の筋肉）が

弱い臀筋をカバーしていただけだった

事も腹筋が弱くなって来て行ことも

今のトレーニングを始めて

やっと気がつきました。



私のように正しいトレーニング法だと

思って１０年やって来たのに

本当は強化したい筋肉の補助筋を

鍛えてしまっていて、

身体の痛みを助長させては

今までのトレーニングも

水の泡ですよね



高負荷なトレーニングほど

鍛えたい筋肉だけ使用すること

は難しいと思います。



そんなときに

自重でのトレーニングで

どこにどう作用するかを

確認しながら進めていくことを

お勧めします！



私のやっているトレーニングは

整形外科のリハビリから生まれた

トレーニングです。







アスリートがやるトレーニングと

思われていましたが、

今は、一般の方にも浸透し

始めています。

狙った筋肉に対してしっかりと

トレーニングできるし

ジムのようなマシンもいらないので

自宅でのトレーニンングに最適です




身体を変えるのには時間がかかりそう

と思われますが、私は一週間で

効果が出始めています。



右に出やすかった

慢性的な腰痛•肩こりも

だいぶ出なくなりました



ここに施術も加えていくと

一気に回復力があがり

効果も高まります。



これからも身体の変化について

ブログでアップして行こうと

思います^ ^





体質改善については

こちらもご覧下さい

［体質改善プログラム］
https://goen8life.ti-da.net/e10799713.html



１８０度開脚したい方集まれ〜

［北谷で美ボディストレッチ始めます］
https://goen8life.ti-da.net/e10813445.html





整体•トレーニングの

ご用命はヤドカリ整体まで

お問い合わせお気軽にどうぞ





  

こんにちは！

沖縄県の中部•北部で移動式の

整体＆トレーナー業をしています

ヤドカリ整体です。



このたび北谷で美ボディストレッチクラス

開催を決めました！

このクラスは、本格的に柔軟性や

パフォーマンスを高め、解剖学についての

プチ座学も込みのクラスなので

メニューにあるストレッチクラス

より深く理解して頂ける内容を

ご準備しています！




「超柔軟」と整体のメソッドを

使用したストレッチクラスです！


体の柔軟性を見せるサーカスアクト
「コントーション」のアーティストが
日常的に行っている、
本格的な柔軟トレーニングを行えるクラス
は県内でもここだけ。


ヨガやピラティスなどの安全性を
取り入れながらも、
効果的により深く肉体の可動域を
広げることのできるメソッドを使用します。


今カラダがとても硬い方も、
180度の開脚やスプリットが行えるように
なるトレーニング方法を伝授します。



★こんな方におススメ

・従来の単調な筋力トレーニング
をつまらないと思う方

・ボルダリング・スラックライン・登山な
ど他スポーツのパフォーマンスを向上し
たい方

・見せかけの筋肉ではなくアクロバットな
動き・柔軟性を「見せる」肉体を作りた
い方

・カラダがかたく、何をしていいかわから
ない方

・目標を持って達成感を得られるトレーニ
ングに興味のある方

・今までにない先進的なトレーニングに
興味のある方

• トレーナー又は目指している方

• １８０度開脚してみたい方



［180度開脚への道］もご覧下さい。
https://goen8life.ti-da.net/e10802641.html









１２月８日から毎週土曜日開催を

予定しております。

各クラス限定6名様

開催場所は沖縄県中頭郡北谷の体育館や

レンタルスペースを探しております。


時間も１３時と１５時半の２クラス開催を

目標になるべく早く決定したいと思います！

１クラス９０分（座学含む）
料金　　￥4,000


続けてストレッチクラスを受けたい方

のために、4回の回数券（前払い制）

ご購入で１回分が無料になります。


4回チケット　￥12,000



ご興味がある方のご連絡お待ちしております。

お身体に痛みのある方も一度ご相談下さいね♪







トレーナー様向け•スタジオ様向け

ストレッチクラス開催いたします！

詳しくはお問い合わせ下さい。

北谷美ボディストレッチクラス

お問い合わせもこちらまで

　　　

　　　　　





  

こんにちは！

沖縄県中部•北部にて

移動式で整体•トレーナー業を

していますヤドカリ整体です！




先日、体質改善プログラムの

記事をあげましたが、

その続きを書いて行こうと

思います。




［体質改善プログラム］
https://goen8life.ti-da.net/e10799713.html





私はアレルギー体質なのが

一番気になっています。

免疫を徐々にあげて行く事で

その他の疾患にかかりにくくしたい

という目的のために

体質改善プログラムを実験的に

組みながらやっています。



主に

食事改善

運動プログラム

睡眠の質

を意識しています。



食事改善では

今まで取りすぎていた砂糖を

少なくすること




アレルギーというものは

体内にたまった排出できない水分が

アレルギー発生に大きく関係がある

ということで、

砂糖は体内に水分をため、

熱を発生させるものなので

その元を断つという目的で

制限する事に決めました。


後は、季節の物を積極的に摂ったり

紫蘇や腸内環境を良くする為の

乳酸菌、野菜などをバランスよく摂る事。






運動プログラムでは

身体のアライメント調整をし、

身体の左右バランスに差が出ないよう

な身体作りを目指す事です。


•筋バランスを均等にする

•内蔵の位置を戻す

•自律神経系の回復力アップ


自分の身体の弱点を強化することで

いつでも不調の出にくい身体にする

目的があります。




［身体のアライメント調整］
https://goen8life.ti-da.net/e10805575.html


［１８０度開脚への道］
https://goen8life.ti-da.net/e10802641.html






睡眠の質をあげる事は

免疫力にとても大切な事ですので

仕事が遅くまでない日は

なるべく２３時台には寝るように

しています。



２２時から午前２時まで成長ホルモンが

出る時間帯なので、その間、

しっかり寝られている方が回復も早くなり

身体に良いいと言われています。

ダイエットなんかでもその時間に

寝られている方が痩せやすいと

言われているのはそのおかげです。








さて、意識的に約一週間やってきて

私の身体はどう変化して来たでしょうか？


体感としては、好転反応なのか

砂糖抜きした次の日が

アレルギー症状がすごく強く出て

その後スーーーーっと少しずつ

良くなって来ているように思います。



洗濯物も内干しにしてみたのですが

それも効果的です！




整体もそうなんですが

身体の状態が良くないと

施術後に好転反応と言って

もみ返しやだるさ、今まで無かった痛み

などが出やすいです。



しかし、その好転反応がスイッチとなって

回復が始まります。


私の体質改善プログラムでも

そのように好転反応が出たんだと思います。



砂糖って私たちが思う以上に

依存性が高い物です。

私は砂糖抜きをやっていたことが

ありますし、今回もやってみて

改めて思います。


やってみると意外と

食べなくても大丈夫な物だと

わかりますよ^ ^




今回は期間限定ではなくて、

体質改善プログラムなので

自分に合ったスタイルで

ずっと続けて行く事です。


試行錯誤しながら

自分の身体を改善して

いこうと思います！





体質にお悩みの方

身体のお悩みやご相談

施術•トレーニングの

お問い合わせは
お気軽にどうぞ♪




  

こんにちは！

沖縄県中部•北部で移動式で

整体•トレーニング指導を

していますヤドカリ整体です！



クライアント様に

今以上にしあわせな人生を

歩んで頂く為に

体質改善プログラムを

お勧めできるように

コースを考案中です。



今日は片側に痛みが出やすい

身体のバランスを

調整して、腰痛が出にくい

身体作りをして行く過程を

見て行きましょう！




まずこの画像をご覧下さい。








スポーツをしていたり

仕事での長時間の同じ姿勢など

普段の習慣から

身体のバランスは崩れて行きます。


上の画像では

まず、骨盤が右上がりになっていて

肩も右の方が上がっていますね



今回は腰痛と骨盤の関係に

フォーカスしますが

だいたいは骨盤が上がっている方に

痛みを感じやすくなります



その理由は

骨盤が上がるという事は

中殿筋が弱いために

その分、腰方形筋という

腰の筋肉が

弱ってしまった中殿筋を

助ける為にオーバーワークになり

痛みが出やすくなります。



更に同則の内転筋が

硬くなってしまい、

足のバランスも崩れ

O脚になったり、

膝の痛みが出やすくなり、

更に捻挫の原因にもなります。




これをしっかり治して行かないと

怪我をしやすくなりますし

慢性の症状として持ち続ける

事になります。




慢性の症状だと諦めていませんか？


痛みには理由があり、身体は変えらます！




さて、話をもとに戻すと

弱くなった筋肉はしっかりトレーニングし

強く引っ張られている筋肉はストレッチで

柔軟性を取り戻すことで

症状の改善は見込めます。



今回私が取り入れたワークアウトは

筋トレ
•中殿筋
•スクワット
•腹横筋


ストレッチ
•腰方形筋
•内転筋（横開脚）
•足全体（スプリット）


まずここからのアプローチから

して行く事にしました。




［180度開脚への道］
https://goen8life.ti-da.net/e10802641.html








慢性の症状にはもちろん施術の

継続も必要になります。


筋肉の疲労は全てのパフォーマンスを

さげてしまいますし、

せっかく筋肉にアプローチをしても

そこがいい状態で無ければ

トレーニングも水の泡に

なってしまいます。


施術だけでも症状は回復していきますが、

再発防止にはトレーニング•リハビリが

とっても大切です！



身体本来の機能を取り戻す為にも

トレーニングとストレッチは

習慣化するといいですよ



今まで体質改善やお身体のお悩みを

諦めてしまっていた方

是非一度ご相談下さい！



ヤドカリ整体
施術•トレーニングの
ご予約•お問い合わせは
お気軽にどうそ♪

↓










  

こんにちは。

沖縄県の中部•北部で主に活動中の

移動式整体•トレーニングをしています

ヤドカリ整体です。



ヤドカリ整体では

クライアント様に

身体本来の機能を取り戻し、

今以上に楽しい人生を歩んで

頂くために

整体と運動指導をしております。







自分の身体を変えたいと思う時

あなたならどんなことをしますか？





先日ブログで書きましたが

私自身、体質改善プログラムを

作り、実験的に始めました。




今まで何度か体質が変わる事を

実感してきましたが、

内側を変えるには

外側の変化も大切になってきます




外側の変化というのは

主に筋肉をつけたり

柔軟性を高めたりする事も

含め、目に見える変化のこと

だと思ってください。




運動音痴だからとか

身体が硬いからと

最初から諦めていませんか？





今回は柔軟性を上げる事を例に挙げ、

身体の変化を見て頂きたいと思います。




どのようなアプローチをしていけば

柔らかく変化するのか

一緒に勉強して行きましょうね。





ヤドカリトレーニングでは

ストレッチクラスを開催

していますが、

すごくびっくりした事があります。




それは開脚ワークショップの

チラシをお配りしたときでした。



参加希望者の方から



「身体がすごく硬いんですが
　参加してもいいですか？」





と、言われ私はすごく驚きました。



「身体が硬い方も参加してほしい」と思い

ワークショップを開く事にしたのですが



参加者の方々は「硬い自分が恥ずかしい」

「硬い人は参加できない」

と思っていらっしゃったのです。



硬い方にこそやってもらいたい

ワークアウトなので

このブログをご覧の方も

遠慮なくご連絡下さいね！




さて、話を戻しましょう。




開脚と聞くと硬い人にとっては

辛いイメージがありますよね？



実はそんなに無理しなくても

可動域は広がって行きます。



まずは私の約２ヶ月ぶりの開脚を
ご覧下さい


○でかこってあるところに注目！
硬く突っ張っているのが足の向きで分かります。
足先が上に引っ張られていますね。










このとき右太ももの内側の
内転筋という筋肉と
両足裏の筋肉に
突っ張り感を感じました。


足裏の筋肉はふくらはぎに
繋がっているので、
実際にはふくらはぎの硬さも
あるということです











詳しい事はワークショップで説明

しながら進めて行きますが、

柔軟をする時の基本は

足裏、足指、足甲の

筋肉をしっかりほぐして行く事！

この作業無しには柔軟は語れません笑



今回は時間の関係上

足裏と足甲の筋肉をさっとほぐしました。



まずは足裏
↓









そして足甲
↓







さっとやっただけでここまで変わります






この時ついでに足先を伸ばして

（ポアント）足甲もストレッチ！


さて、先程とどう違うか見ましょう
足指の向きに注目してみて下さい。
角度が違うのお分かりでしょうか？













あとは、二番目の指差し画像の部分
内転筋の筋膜リリースをやってみると...






上体が床に近づきます





更に......
広背筋などの背部の筋肉
をストレッチしてあげると
だいぶ床に近づいてきました









一番最初の画像と比べてみましょう






どうですか？

２ヶ月の放置が役に立ちました笑

しかし、まだまだ２ヶ月前の

柔軟性を取り戻した訳ではないので

毎日やっていきたいと思います！



ストレッチもそうですが

身体を柔らかくするセオリーは

存在します。

硬い筋肉にはその部分だけではなく

関わる筋肉への刺激が大切です

ヤドカリストレッチクラスでは

整体理論を合わせ、

細かく説明しながら進めて行きます




クラスに参加して頂いただけで

だいぶ変化はあると思いますが

柔軟性を高めたり、

体質改善をする為には

毎日の意識が大切です^ ^






ストレッチ•運動指導クラス
整体・セミナーのお問い合わせ等



お気軽にどうぞ♫

↓








  

こんばんは！

沖縄県中部•北部で移動式で

整体•トレーニングをしています

ヤドカリ整体です。




今日は友人と恩納村で

ちょっと贅沢なランチをした後

名護のとあるビーチで

ゆっくり話をしていました。



海って、なんだか癒されるんです。








海にいると、今の自分の状態が

把握できるというか

精神状態も身体の状態も

なぜか〝こうしたほうがいいなぁ〟と

突然ピンと来たりするので、

定期的に足を運んで

デトックスだったり

今の自分の状態とかを

確認しているのかもしれません。




今日はそんな中でピンと降りてきた

体質改善というワードに

掻き立てられました。








私は小さい頃から鼻炎になりやすく

そこから更に蓄膿症になることを

繰り返していました。



暑い時期は良かったのですが

湿気が無くなって来てから

また蓄膿症が出始めてしまい

これを放置すればまた再発すると

思ったので、

今日から体質改善プログラムを

組もうと思います。




期間限定で漢方を使い

栄養と腸内環境の改善
　　　　+
砂糖と脂質の制限を始めます！




身体作りも

プログラムを改めようと

思ってるところでしたので、

ちょうどいい機会です。




経過はブログで更新して行きますね！

同じような症状がある方がいらっしゃれば

参考にしてみてください。



お身体全般のご相談はヤドカリ整体まで
お気軽にどうぞ！

↓




  

こんにちは！

ただいま沖縄県名護市に

拠点を置いています

やどかり整体です。




今まで北部中心に

活動してきましたが

この度、中部に進出することを

視野に入れ始めました。




私は整体施術家であり、

トレーナーであり、

健康になる方法を

探究し続ける

ヘルスアドバイザーでありたい



それがきっかけになり

北部だけにとどまりたくない

そう思いました。



来年旧暦の正月あけ

北谷の方で

活動拠点になる場所を

探しています。







もし美容室や集合サロンや

ジムなどでの私の活動場所を

提供して頂けるオーナー様

いらっしゃいましたら

是非お声がけ下さい！



ヤドカリ整体は
こんな事ができます

↓

整体メニュー
運動指導メニュー



身体の本来の機能を取り戻す

オンリーワンの

身体作りができる整体

そんな場所を目指しています！！



今後ともヤドカリ整体を

よろしくおねがいします。



場所さえあれば

どこでも飛んで行きます！


2月までは中部への施術及び

パーソナルトレーニングの

日程はブログにて更新します。






沖縄県北部•中部での

整体•パーソナルトレーニングは

ヤドカリ整体へ

お気軽にお問い合わせ下さい。

↓